Mastica varias veces y lentamente
Lo ideal es masticar 40 veces la comida, esto te ayuda a estimular la producción de hormonas que regulan la saciedad y digestión.
Toma tu tiempo en saborear la comida.
Concéntrate en la actividad que estas realizando.
Se consiente de los sabores.
Trata de distinguir los ingredientes.
Identifica que es lo que estas comiendo y evalúa si ayuda o no a tu salud.
Cuando termines tu porción evita volverte a servir, sin embargo, si lo requieres vuelve a servirte verduras.
Te recomendamos que antes de comer tu plato fuerte, comas una ensalada o sopa de verduras, esto te ayudara a hacer tiempo y de paso ayudas a tu digestión.
El estómago tarda 20 minutos en mandar la señal de saciedad al cerebro, por lo que comer a gran velocidad favorece comer en exceso, por esto lo menos que puedes tardar en comer son 20 minutosDisfruta el momento de sentarte a comer en familia; algo bueno que nos deja la cuarentena es el recuperar los momentos en familia. Platicar y retomar lo que una vida acelerada nos hizo olvidar.
Recuerda la nutrición es la nueva medicina.
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